Ciclo mestruale doloroso: rimedi per la dismenorrea

Se le mestruazioni sono molto dolorose  e soffri di dismenorrea fai attenzione all'uso che fai degli analgesici: in particolare ibuprofene e aspirina. Infatti l'ibuprofene può avere un effetto negativo sulla fertilità.  Se hai bisogno di un analgesico per i dolori mestruali è preferibile usare il paracetamolo.

Altrimenti ci sono una serie di accorgimenti nel tuo stile di vita che possono aiutarti a stare meglio:

• fai un leggero esercizio fisico come ad esempio il nuoto, la bicicletta o una passeggiata semplicemente poiché l'endorfina che il tuo corpo libera con il movimento fisico servirà da analgesico naturale
• impara tecniche di rilassamento per ridurre la tensione del tuo corpo. La tensione infatti aumenta il dolore.
• una borsa calda o qualcosa di caldo sull'addome può aiutarti  a sentirti meglio
• utilizza le macchine TENS che usano impulsi elettrici con il fine di bloccare i segnali del dolore
• l'agopuntura può essere una buona soluzione
• una buona alimentazione nutriente e  ricca di magnesio, vitamina E e vitamina B1

Cercando di migliorare il tuo stile di vita puoi quindi alleviare i tuoi dolori mestruali senza l'aiuto di farmaci.