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disturbi e complicazioni

Rimedi per l’insonnia in gravidanza



non dormire gravidanzaSe soffri d'insonnia durante la tua gravidanza prova ad adottare qualcuno di questi rimedi:

  • Utilizzare qualche cuscino da infilare sotto la pancia o sotto ed in mezzo alle gambe per trovare una posizione più confortevole.
  • Dormire sul lato sinistro. Il bambino, in questo modo, non peserà sulla vena cava inferiore e favorirà la circolazione tra il cuore e gli organi.
  • Fare un bagno caldo e rilassante prima di andare a dormire.
  • Bevi un bicchiere di latte caldo. Il latte, quando viene scaldato, rilascia triptofano, un aminoacido naturale che favorisce l'azione soporifera.
  • Cerca di non mangiare troppo o di non fare pasti abbondanti a cena in modo da favorire la digestione.
  • Prendi un po' di aria fresca ed arieggia la camera in cui dormi.
  • Fai ginnastica regolarmente.

Inoltre, prova a guardare alcuni consigli e regole per migliorare il tuo sonno e prevenire l'insonnia.

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