Lombalgia e dolori alla schiena durante la gravidanza

Quasi il 50-75% delle donne incinte lamenta, durante la gravidanza, dolori alla schiena o lombalgia. Fortunatamente, solo un terzo di esse, ne soffre in maniera grave.

Le cause principali della lombalgia e dei dolori alla schiena durante la gravidanza sono riscontrabili nel fatto che, in preparazione del parto, le articolazioni diventano più sciolte rispetto al solito e, questo, associato al fatto che il peso del pancione causa uno sbilanciamento del corpo, è facile riscontrare questi problemi durante la gestazione.

Per alleviare i dolori alla schiena:

• Adatta la postura quando stai in piedi e cerca di compensare il baricentro corporeo
• Siedi su una sedia dallo schienale robusto e cerca di tenere le ginocchia sollevate rispetto alle anche
• Dormi su di un fianco e possibilmente su di un materasso duro. Inoltre, tieni un cuscino in mezzo alle gambe per sostenere la schiena
• Se trasporti delle borse assicurati di distribuire bene il peso, ovvero cerca di dividere il peso in due borse differenti o utilizza uno zainetto
• Indossa scarpe dal tacco basso
• Applica una pezza calda sulla parte che ti fa male o prova con un massaggio per lenire il dolore